#54 Vera Bertemes-Hoffmann: Wunderwaffe Self-Talk

Shownotes

Vera Bertemes-Hoffmann – Mittelstreckenläuferin aus Luxembourg. Olympiateilnehmerin 2024 in Paris Silbermedaillen Gewinnerin bei der Universiade 2023 und 8. Platz bei den European Indoor Championships 2023. Außerdem Expertin auf dem Gebiet des inneren Dialogs – die Wunderwaffe in der Sportpsychologie. Neben ihrer Karriere hat sie einen Bachelor in Sporttherapie in Köln und Master in High-Performance Sport in Saarbrücken studiert. Ihre Bachelorarbeit widmete sie einem der wichtigsten Themen der Sportpsychologie - dem inneren Dialog, Self -Talk oder eben einfach nur den Selbstgesprächen. Wir sprechen über die Präsenz von Self-Talk beim Laufen und den Unterschied von Lang- Mittel- und Kurzstrecken. Wir unterscheiden innere Dialoge und Monologe und erläutern assoziative und dissoziative Selbstgespräche. Vera beschreibt wie man wann mit sich redet und wie sich das auch im Laufe der Wettkampfsaison und unter bestimmten Situationen verändern kann. Auch Amateure und Profis unterscheiden sich – wobei man hier von den Profis lernen kann, wann man was gezielt einsetzt. Zum Beispiel wann besser instruktionaler und wann besser motivatonaler Self-Talk ist. Außerdem beschreibt Vera die Effekte von neg. Selbstgesprächen und wie man pos. Selbstgespräche gezielt dazu einsetzen kann aus der Negativspirale zu kommen. Zum Beispiel durch umformulieren und Steuern von Self-Talk. Anstatt Nervosität vorm Wettkampf verrät Vera ihre Umformulierungen. Liebe Vera, vielen Dank für das spannende Gespräch zu einem der wichtigsten Tools der Sportpsychologie. Die Highperformance-Toolbox wurde mit dieser Folge mal wieder um einiges erweitert.

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