#03 Adrian Mattern: Comeback nach Verletzung - Herausforderung für Geduld und Akzeptanz

00:00:00: Music.

00:00:11: Zurück bei Sport am Kopf der dritten Folge Wahnsinn die Zeit verfliegt.

00:00:16: Schön dass du wieder eingeschalten habt und zuhört dann heute wird's wild und rasant mein heutiger Gast macht keine Erstbegehungen auf Berge sondern ich muss jetzt kurz überlegen wie man das nennt,

00:00:28: Erstbefahrung in auf Wild Western Gewässern aber wir können die 1 auch gleich selbst fragen.

00:00:33: Das macht er am liebsten in ihr sehr unerschlossenen Gebieten auch sehr sehr ich finde wirklich sehr hohen Wasserfällen manche würden es vermutlich auch Extremsportler nennen.

00:00:44: Ja vom Neckar in die wildesten Flüsse der Welt hat sich der Heidelberger sondern Traum verwirklicht und wurde kajakprofi,

00:00:51: in diesem Sinne servus und herzlich willkommen Adrian Mattern hallo danke für die Einladung ja sehr gerne Adrian schön dass du die Zeit gefunden hast.

00:01:02: Wie geht's dir das wichtigste und wo bist du denn gerade ich bin gerade wieder in vorangekommen

00:01:08: mir geht es offiziell wieder gut ich komme gerade aus einer kleinen Reha Phase habe ich bisschen verletzt vor paar Monaten damit jetzt echt bisschen Probleme gehabt aber gestern offiziell vom Doktor geklärt ich bin wieder.

00:01:21: Ontrack darf wieder aufs Wasser von daher,

00:01:24: the happy from ich da drauf wieder im Kalk besitzen weißt du da lang genug nicht im Boot gesessen war auf dem Land und stellt sich raus ich bin wohl doch ein bisschen abhängig was den Tag Sport betrifft von daher freue ich mich sehr auch noch heute,

00:01:37: wie das Wasser zu gehen und entweder Kartfahren gehen zu können

00:01:42: sehr schön kleiner seid Schwenk und verbinden in die Wohnorte Adrian habe ich langsam das Gefühl er stimmt ich habe ja gut neun Jahren Innsbruck gewohnt dort studiert und

00:01:53: dann ja auch drei Jahren Heidelberg auch in der Station wo ich bei der TSG Hoffenheim Waspo Psychologin gearbeitet habe

00:02:00: wir sind uns aber tatsächlich in Heidelberg Indien über den Weg gelaufen ganz lustig und ja in Innsbruck kann man es bisher auch noch nicht geschafft

00:02:07: gut war jetzt in Garmisch aber soweit wäre sehr nicht weg vielleicht schaffen wir sie ja hier irgendwo mal wobei unsere Sportarten ja auch nicht so viele Parallelitäten haben richtig

00:02:18: das stimmt wohl aber in den Bergen sind wir beide von daher ich gehe schon mal davon aus dass man sich irgendwann wegrennt definitiv irgendwann schaffen wir es.

00:02:26: Adrian wie kommt es dass du Zeit hast und nicht auf dem Wasser dass das für dich ja eher untypisch ist.

00:02:33: Eine Frage die mich brennend interessiert hat wären wir schon ganz kurz drüber gesprochen Thema Verletzungen was ist passiert,

00:02:40: ja also ich war im März auf einem Projekt in Süd mexit Mexiko Guatemala da ging es darum den.

00:02:48: Steilsten jemals fahren der Fluss in dem kajak zu machen das habe ich auch gesagt bekommen lief alles gut ich kam wie ich dachte ohne Verletzung wieder nach Hause und mich ja nicht gut gefühlt.

00:02:58: Und bin dann auf diesem Hai schwimmend direkt weiter in die Türkei geflogen da kam eben großes Sturmtief rein was dazu führt dass es da eben super cool was ich denn da hat.

00:03:08: Das ist so zwei Stunden von Antalya weg da am Gebirge bezüglich tolle Flüsse die wir letztes Jahr mehr weniger zufällig entdeckt hatten keine hat es wirklich die Türkei auf dem Schirm als Destination zum Kajakfahren bist du dann da.

00:03:21: Mit der weniger zufällig gelandet sind das Potenzial vor Ort festgestellt haben und deshalb vor allem auch in der Zeit passiert wo,

00:03:27: sonst auf der Welt rattig wenig los ist wir sind irgendwie so im frühen Frühling die alten sind noch lange nicht am schmelzen das heißt da hat es kein Wasser,

00:03:36: Südamerika oder Afrika haben da auch schon nicht mehr die passenden Wasserstände die USA sind auch noch niedrig also es ist so ein super cooler Ort was du für dieses inbetween season coughing.

00:03:46: Angeht und von daher auch diese wieder der Plan wie ich fliege in die Türkei warten den nächsten Sturm ab gesagt getan es ging dann wirklich ziemlich.

00:03:53: Schnell und ohne große Pause im von Mexiko in die Türkei dort angekommen paar Tage super Kartfahren gewesen und dann.

00:04:03: Eine eigentlich extrem einfachen dieses überhaupt nicht krass aussehen Endstelle bin ich über eine Welle gefahren.

00:04:10: Mein Paddel abgezogen Körperspannung wollte so rufen also abheben in der Luft und der Fach Springen und beim Ziehen vom Paddel und eben kompletten Anton von meinem Körper.

00:04:20: Ist aber mein Bauchmuskel abgerissen ist kann man sich vorstellen wie wenn so ein Theraband einfach reist so hat sich in meinem Körper angefühlt, der Spannung war weg in der Luft schon da kam die Landung und dann waren eben ja doch ein paar Schmerzen mit damit verbunden.

00:04:34: Das ganze ist natürlich auch nicht neben der Straße passiert sondern in einer Schlucht mit 2000 Meter Bergen links und rechts das heißt dann hatte ich da noch

00:04:43: das Vergnügen mich ca 2 Stunden plus Update raus kämpfen zu müssen aber ich konnte meine rechte Seite nicht mehr bewegen also es war alles nicht so schön muss ich zugeben,

00:04:52: Gott sei Dank dann irgendwann irgendwie rausgekommen und dann auch nicht direkt in den nächsten Flieger und nach Salzburg da bin ich dann zu Red Bull die haben da.

00:05:00: Das EPC fi Performance Center wo man sich als Athlet eben einchecken kann ob Sitz für Training Vorbereitung oder eben auch für Reha ist und da habe ich dann ausgecheckt.

00:05:09: Oder hat sich rausgestellt dass ich mir den Bauchmuskel von dritte 10 und 11 abgerissen habe der ca knappe 5 cm so.

00:05:16: In mein bauch rein gerutscht ist was natürlich nicht so ideal war und ab dann ging für mich eigentlich so die Reha Phase los.

00:05:24: Sie vereinigt alles zum schnellst jetzt wie lange her Ende März 22 März das passiert also auch schon wieder eine Weile.

00:05:31: Meine Reha war dann eigentlich fast abgeschlossen der Plan war es nach Norwegen zu fahren um dort noch mal so letzte tune UPS.

00:05:41: Oder noch mal ein letztes Vertrauen in meinen Körper wieder zu generieren damit ich daneben für mein nächstes Projekt was jetzt in dem Monat ansteht einfach hundertprozentig fit bin.

00:05:50: Komisch auf mich verlassen kann.

00:05:52: Leider war dem nicht so nach vier Tagen kein Fahne Norwegen hatte ich wieder Probleme im Bauch ja richtiger Dauner gerade nach einer erfolgreich abgeschlossenen Reha,

00:06:01: es war wieder nicht so wirklich begründet warum diese Verletzung passiert ist also es weiß nicht dass ich ein paar Fehler gemacht hätte oder irgendwas doofes gemacht hätte kannst nicht so wirklich verstehen.

00:06:11: Oder dann bin ich wieder zurück ins ABC,

00:06:14: wurde wieder ausgecheckt jetzt hat sich rausgestellt es ist doch die gleiche oder eine ähnliche stelle in meinem Körper hat aber nichts mit meiner alten Verletzung zu tun

00:06:23: es wurde jetzt auf einen viralen Infekt der sich im Bauch oder im Bauchfell wie der gesetzt hat heruntergebrochen genau also,

00:06:33: daher bin ich gerade in der in der Phase wo ich Zeit habe für sowas einfach weil ich jetzt die ganze Zeit bis zum Bauch zu kämpfen hatte,

00:06:42: konnte mich dahin wieder fit machen musste das klingt nach einer ziemlich langen Leidensgeschichte ich freue mich natürlich dass du für Freitag ach nein ich glaube so relativ klar dass das eine ziemlich unschöne Zeit war und ist.

00:06:56: Mach mit vielen Unsicherheiten UPS und Downs Verein man wenn man irgendwann nicht weiß was jetzt wieder los ist man denkt man es wieder fit dann kommt der nächste Rückschlag

00:07:06: irgendwann findet man vielleicht auch nicht wirklich war es kommt keine klare Diagnose und das hat ja auch ganz viel mit Vertrauensverlust in den eigenen Körper irgendwann zu tun.

00:07:16: Adrian wie war das denn in dem allerersten Moment,

00:07:20: meine nicht da ist mir extrem schmerzhaft vor Abriss eines Bauchmuskels habe ich auch um ehrlich zu sein so noch nie gehört aber es klingt wirklich richtig richtig unangenehm,

00:07:32: erinnerst du dich an den ersten Moment was dir dafür einen Gedanken in den Kopf geschossen ist ja du warst natürlich abgelenkt du wusstest auch das ist jetzt eine ziemlich blöde Stelle und hast ein paar andere Probleme so zum Thema Bergung aber,

00:07:46: erinnerst du dich an den allerersten Gedanken der dir in diesem Moment in den Kopf geschossen ist.

00:07:51: Ja da war es eigentlich ziemlich kalkuliert am einfach weil ich noch in

00:07:56: in der Situation war da war es einfach so okay das ist gerade gar nicht gut das ist eine Verletzung jetzt geht's einfach erstmal darauf dass ich hier rauskomme und dann kümmern wir uns um den ganzen Rest also eigentlich ziemlich kalkuliert und.

00:08:08: Einfach mit dem Ziel vor Augen.

00:08:11: Da war für mich noch nicht so die Phase drüber nachzudenken und nein was ist jetzt alles weg und wie und wo und was ich habe festgestellt bei mir persönlich ist sowieso immer so eigentlich immer wenn irgendwas passiert ob's jetzt mir passiert jemand in meiner Gruppe oder sonst irgendwas.

00:08:25: So funktioniere ich also innerhalb frisches Situation bin ich sehr kalkulierend und emotional nicht anwesend und mach halt mein Ding und dieser ganze Verarbeitungsprozess oder im Findungsprozess,

00:08:37: das passiert bei mir eigentlich immer erst danach wenn das Thema geregelt ist,

00:08:41: ja was du jetzt gerade geschrieben hast ist eine unheimlich tolle Funktion unseres Körpers das ihren bestimmten gerade kritischen Situationen einen kühlen Kopf bewahren können und wie du sagst kalkuliert bleiben können

00:08:54: das hast du die Emotionen auch erstmal das unbewusst sehr gut reguliert werden um einfach auch funktionieren zu können,

00:09:02: gut dann kam in die Bergung und dann kommt er ja irgendwann der Moment dass man Zeit hat Zeit hat vielleicht das erste Mal darüber nachzudenken was jetzt passiert ist.

00:09:13: Ich kann mir gut vorstellen dass das vielleicht dann beim Rückflug bei dir der Fall war wo du in die angefangen hast darüber nachzudenken okay was was ist da jetzt gerade passiert und dann natürlich gerade als Leistungssportler was bedeutet das jetzt auch für mich.

00:09:28: Ja also tatsächlich Rückflug ging die Skitour gerade weiter wir durften dann erstmal noch mal notlanden weil uns die hintere Tür kaputt gegangen ist im Flieger also auch da hat sie keine Zeit darüber nachzudenken nicht dein Ernst oder es war nur noch mal so ein Ding ontrop weißt du

00:09:42: also ich habe gedacht dass sie fehlt natürlich jetzt noch ja es war interessant weil also die das Schmerzempfinden war am Anfang sehr stark und und sehr

00:09:52: dauerhaft aber es ging dann schon relativ schnell wird wieder so ein bisschen besser als schon nach zwei Tagen,

00:09:58: bevor ich im ABC Waldbrand Sommer ich muss erst nach Innsbruck nach München gelandet nachdem Brücke fahren Sachen gepackt und dann nach Salzburg.

00:10:06: Und in dieser Zeit hat sich eigentlich das Schmerzempfinden schon fast ein bisschen verbessert so dass ich mich dann.

00:10:12: Loki so fast schon ein bisschen gefragt habe ob ich gerade am Hypochondern bin als ich auf dem Weg nach Salzburg war und dachte mir so.

00:10:19: Verfasst du ein bisschen unangenehm und mich jetzt die Docs auschecken und sagen ich habe gar nichts so nach dem Motto aber ja es wurde dann sehr schnell sehr offensichtlich auch klar auf Ultraschall und MRT das da doch was Größeres los ist,

00:10:31: und eigentlich kam für mich erst dann mit der Diagnose so wirklich dieses.

00:10:35: Okay wow am ich bin erstmal ein bisschen weg vom Wasser gerade mit dem Hintergrund ich bin in 23 rein gestartet mit der Motivation.

00:10:44: Mehr Tage der nähe auf dem Fluss zu verbringen was wichtig so dieses,

00:10:48: diese Dynamik am Laufen zu halten und es hat er super funktioniert eigentlich durch diese schwierige Zeit regional betroffen also durch Projekte in Afrika Januar Februar durch das Mexiko Thema März

00:11:00: oder Februar März und an den Türkei 3. März

00:11:03: Band alles so Destination und Ziele die eigentlich reden richtig geiler Bilder waren für diese Saison wo ich mir eben fest vorgenommen zu viel Kalk zu fahren wie noch nie und dann so diesen Hammer reingehauen zu bekommen hey du bist erstmal nicht mehr auf dem Wasser.

00:11:16: Und vor allem nicht.

00:11:18: Selbstverschuldet war schon wirklich nervig also für mich ist es das eine wenn ich ein paar Fehler mache wenn irgendwas schief läuft und ich mich deswegen verletze ich kann es begründen.

00:11:29: Dafür selbstverantwortlich genau aber das war dem so ein bisschen begründbar unverschuldet zwar nicht mein Fehler ist nichts schief gelaufen ich habe nichts falsch gemacht damit hatte ich schon ein bisschen zu kämpfen muss ich ganz klar sagen.

00:11:42: An was mit der zeitlich.

00:11:45: Fast mehr als alles andere geholfen hat vandan Unterhaltungen mit anderen Sportlern im EPC da war ich dann auch einige Wochen am Stück und gerade mit so Leuten aus ganz anderen Sportarten z.b. Fußball mal zu sprechen wenn du eben die Jungs dann da sagen hey.

00:12:01: Die Depp DERPART für mich als als Fußballer auf dem Platz zu stehen oder zu spielen oder im im Team zu sein ist

00:12:07: genauso groß wie der Teil meine Reha dann durchzuziehen und die Jungs vor Ort dort haben zwei spirea richtig genoss Designhaus doch richtig geil ich mache ja meinen Sport aber da warst du doch wieder damit ich in Ruhe gelassen so ich komme ich ein bisschen auf mich fokussieren.

00:12:19: Wurde zum Teil Dhabi Urlaub gesehen.

00:12:22: Für mich war es nicht ganz so aber nichtsdestotrotz können konnte ich einfach ein bisschen Verständnis und der psychischen von den Leuten rausziehen

00:12:32: doch weil ich auch noch nie so eine Reha so betreut und B so lange und ernsthaft durchgezogen hat weil ich bis jetzt mit Verletzungen nicht immer ganz gut weggekommen bin bzw dann auch mit jugendlichen Leichtsinn aber davor was hat immer so

00:12:45: muss ich hier,

00:12:48: davor was hat immer einfach durchziehen und irgendwie wieder aufs Wasser nach einer Woche und dann ergibt sich das schon wieder das ist halt selten die beste,

00:12:55: Wahl weiß klar aber sowas hat es erstmal wirklich dass ich mit einer ganz klaren Beschreibung in ein bisschen was falsch war einfach nicht Kajakfahren war.

00:13:02: Ja das ist auch erstmal ne riesen Veränderung wenn da so gewohnt der tägliche Routinen einfach wegfallen also,

00:13:10: kriege mich wenn ich falsch liege aber Kajaken macht ja vermutlich mindestens gerade 80 90% deines Lebens aus also außer Podcast und Interview sind natürlich die Filmprojekte die du organisieren musst,

00:13:22: aber es ist einfach ein riesen Teil deines Lebens was passiert dann wenn diese Routinen wegbrechen ist ja dann schon auf zu dass man da auch irgendwo,

00:13:32: so ein Loch fällt und man so ein bisschen strukturlos ist wie sortiert man sich da neu organisiert man sich neu was hat dir dabei geholfen und wie hast du das geschafft,

00:13:43: ja also es ist natürlich.

00:13:46: Ein riesen Umschwung gewesen für mich von dieser Gewohnheit hätte ich dir auch ich gehe frühstücken ich gucke auf mein Handy wo sind die besten Wasserstände wo fahre ich jetzt hin zum Kartfahren wo ist der nächste Trip

00:13:55: was macht senden als nächstes zu machen mit wem gehe ich Kartfahren Wurst nicht so Projektjahr er das ist ja erstmal alles weg gefallen.

00:14:02: Und gerade so die erste die erste Zeit also wer fängt den ersten die erste Woche oder so was schon einfach ein Loch alles so.

00:14:11: Was mache ich jetzt saugen will ich hätte keinen Grund aufzustehen das ist denke ich klar ich bin jetzt wach aber.

00:14:16: Wieso soll ich aufstehen es bringt nichts ich muss mich heute eh nichts ja das kann ich sehr gut nachvollziehen und was wir dann da eigentlich geholfen hat war einfach die Zeit und dieses,

00:14:26: extremste durch strukturierte Programm im LPC einfach mit meiner timetable ich wusste ok morgens um 8 Uhr geht's los mit,

00:14:33: Physio mit Training mit dem an dem man dem und einfach da eine Struktur zu haben die zwar komplett anders war und ich komplett anders aber sehr anders war als eine sonstige Tagesstruktur einfach weil dieses Thema kajak komplett weggefallen ist

00:14:45: aber daneben ersetzt wurde durch diese Reha Struktur wo es wirklich nur darum ging den Fokus auf mich zu legen auf meine Reha zu legen ist ich möglich schnell wieder fit werde.

00:14:54: Und diese Struktur hat mir dann eigentlich durch diese Phase extrem viel geholfen einfach.

00:15:03: Am Zitat entlang zu hangeln und dann irgendwann auch zusehen wie wirklich Tag für Tag und wieder etwas stärker wird wieder mehr Dinge funktionieren also dieser stetige Fortschritt diese Latif gerade in der Progression.

00:15:17: Die hat mich fast am meisten geholfen einfach weil ich gemerkt habe ok ich jeden Tag bin ich wieder ein bisschen näher am Tag fahren dran.

00:15:23: Und dann ist was noch der erste Tag auf dem Fluss nach 6 oder 7 Wochen wo ich ihm nicht kalt fahren war total einfach und Wildwasser die Salach auch bei dir in der Ecke.

00:15:33: Nicht schwierig sonst irgendwas aber ich war einfach total happy wieder auf dem Wasser zu sein mit der mit diesem Element interagieren zu dürfen und das hat mir natürlich so ist jede typisch wie es klingt bringen.

00:15:43: Noch mal ein bisschen im neuen Blick auf den Kalk Sport oder neues wertschätzen meines Sports gegeben ich war einfach happy wieder da zu sein und konnte dieses Gefühl und eigentlich auch ganz gut.

00:15:53: Bis jetzt konservieren und beibehalten und ist auch meine Katze Ziel dass es so bleibt diese neue Küchen die ich dafür gewonnen habe nicht wieder einfach für fliegen zu lassen weil,

00:16:03: natürlich ist es so dass man sich an alles gewöhnt der Mensch gewöhnt sich an alles ich bin jetzt seit über.

00:16:09: 10 Jahren Vollzeit im Sport was der Traum des zwölfjährigen Adrians ist und ich weiß noch am Anfang wie ich.

00:16:17: Darauf hingefiebert habt wieder den nächsten Flug zu buchen irgendwohin zu fliegen.

00:16:21: Und musst du mich dann ehrlich gesagt schon ab und zu mal dabei erwischen die letzten Jahre wieso war jetzt muss ich morgen wieder zum Flughafen und dann voll der act 30 Stunden in der Anteil,

00:16:29: weiß gar nicht genau und dieses Gefühl dieses Gefühl wieder ein bisschen zu bekommen.

00:16:35: Aber für mich ein sehr interessantes und auch ein sehr schönes learning über die Zeit.

00:16:40: Absolutes total schön dass du das jetzt schon so sehen kannst dass das sozusagen learning war ich erlebt es auch oft in meiner Arbeit mit Athleten das gerade schwierige Phasen

00:16:50: sehr wichtiger Learnings bewertet werden meiste Nachhinein die auch sehr wertvoll sein können auch für die Karriere nach dem leistungssport ich versuche jetzt mal zusammenzufassen am,

00:17:00: weil du gerade sehr sehr viele schöne Sport sie logische Inhalte angesprochen hast zum einen das Thema Reha.

00:17:09: Dass man es als Prozess sieht es geht eben nicht immer nur bergauf in Reha Zimmer,

00:17:15: bergab bergauf und ich glaube es ist total wichtig ist als Prozess zu sehen Prozess.

00:17:21: Man geduldig sein muss also vor allem auch geduldig mit sich selbst das geht einfach nie von heute auf morgen wieder und hat immer mit viel Umschlägen zu tun.

00:17:31: Und genau in der Farbe ist es eben wichtig sich im Struktur zu suchen Garn leistungssport bekommt man die oft durch sehr.

00:17:38: Bitte jede Trainingspläne was ein total hilft.

00:17:41: Aber für nicht Sportler in schwierigen Phasen sich Aufgaben zu suchen wo man vielleicht auch wieder kleine Erfolgserlebnisse hat und.

00:17:50: Dann hast du die Gespräche mit anderen Athleten angesprochen also für alle die nicht wissen was das LP sie ist das ist das Lied Performance Center von Red Bull.

00:18:01: Na treffen sich eben Athleten aus der ganzen Welt und das ist eine super ganzheitliche Betreuung dort.

00:18:07: Wo man natürlich einen prima Austausch hat der total wichtig ist.

00:18:11: Auch hierfür für nicht Sportler der Transfer Austausch mit anderen hilft total.

00:18:17: So einfach mehr über schwierige Themen sprechen weil man da noch auf Merkmalen sind ich bin noch nicht alleine mit dem Problem.

00:18:24: Gibt einfach noch super viele andere Menschen die den gleichen oder ähnliche Prozesse durchmachen müssen mit denen man dann Erfahrungen teilen kann und vielleicht auch.

00:18:33: Ja voneinander lernen kann oder man vielleicht die ganze Situation.

00:18:38: Mal einem anderen Blickwinkel aus betrachten kann und somit die Situation auch anders bewerten kann.

00:18:45: Und das finde ich total schön und wichtig was du da gerade erzählst.

00:18:50: Mann kommen wir noch zum Thema klar sich wirklich step-by-step an kleinen Fortschritten zu erfreuen das ist einem reha-prozess.

00:18:58: Letzten Endes das A und O und total wichtig weil,

00:19:02: ja man hat immer einen übergeordneten Ordner des Ziel aber in dem Moment ist es sich wichtig an den kleinen positiven Schritten wieder hoch zu hangeln weil ST natürlich mag es noch sehr sehr weit weg ist.

00:19:15: Und das ist oft mühsam weil auch das natürlich wieder mit Rückschlägen verbunden ist man braucht extrem viel Geduld.

00:19:22: Mit sich selbst und mich unbedingt die größte Stärke eines Leistungssportlers also meine was nie und Geduld es nach wie vor nicht eine meiner größten Stärken.

00:19:32: Aber es ist wichtig da in dieser Phase einfach mit sich selbst nachsichtig zu sein um somit auch in einem positiveren Zustand zu bleiben deswegen reha-prozess total wichtig ist und.

00:19:45: Phettbergs gehören dazu aber auch denen aus denen lernt man total viel weil man auch im Nachhinein betrachtet weiß wenn es mal wieder schlecht läuft,

00:19:56: Hey ich habe mich da schon mal raus gearbeitet aus der Situation und das ist finde ich eine der wichtigsten Erfahrungen,

00:20:03: zu wissen ich kann mich auch schwierigen Situationen auch wieder raus Arbeiten,

00:20:07: Adrian was würdest du denn sagen was jetzt für dich in dem reha-prozess mit all den Hochs und Tiefs die größten mentalen würden dabei waren,

00:20:17: und was war für dich vielleicht das größte setback in dieser Phase also wie gesagt die erste Zeit der Reha Phase.

00:20:27: Lief ziemlich setback frei dieses wirklich sicher bin ich Tag für Tag gespürt wie alles wieder ein bisschen besser wird und bisschen besser geht natürlich waren dann auch die erste Zeit wieder auf dem Fluss waren Tage dabei da hat der Bauch wieder weh getan aber es war immer so in diesem

00:20:42: Tage im Bereich von Schmerz hat sich nie so angefühlt dass ich wieder was kaputt mache und wieder

00:20:47: Schritte zurück geht es war immer ein stetiger Fortschritt was natürlich das dann auch ein bisschen einfach machte den Kopf glaube ich aber dann ist er Norwegen als ich eben.

00:20:56: In dieser Phase war was auch für mich gar nicht so einfach ist wieder diese feine Linie zu fahren zwischen Hey ich ich mache die Dinge die ich davor gemacht habe um wieder auf das Level zu kommen oder mein Körper wieder auf das Level zu bringen wie er davor war.

00:21:09: Aber will es nicht.

00:21:10: Übertreiben um dann wieder eine Rückversetzung zu erleiden das war nicht nicht so einfach aus zu balancieren aber ich muss sagen habe ich eigentlich ganz okay hinbekommen bis dann wieder,

00:21:20: das da die Verletzung haben oder jetzt wissen wir es war ein viraler Infekt aber zu dem Zeitpunkt hast ist einfach so angefühlt wie eine wieder Verletzung dieses Bereichs.

00:21:29: Und das war dann für mich eigentlich so die drittgrößte mentale Hürde einfach weil.

00:21:34: Am nimmst du vollständig verkackt fahren in der Telemark habe so einen Trick einen Wasserfall runter gemacht lief auch alles cool

00:21:41: und dann 3 Stunden später hat es ihm wieder diese großen Schmerzen im Bauch und war so irgendwas stimmt hier gar nicht dann über Nacht krank geworden mein Körper ist komplett runtergefahren

00:21:49: Schlag die nächste Zeit erstmal so 7 Tage 10 Tage auf der Zuschlag nur im Bett hat den ganzen Tag geschlafen komme ich nicht bewegen mit alles wehgetan.

00:21:58: Und es hat sich so angefühlt als ob wenn man es meine recovery process in der ersten Phase sage mal es sind 8 Wochen hat sich angefühlt als ob ich wieder so zu Woche 5 oder so zurück geschmissen worden bin.

00:22:08: Dann ist aber die Zeit verflossen aber ich habe nicht im gleichen Tempo wieder aufgebaut also nach langem mal nach zwei Wochen war ich nicht in Woche 7 sondern gefühlt immer noch 1 Woche 5 und halt.

00:22:17: Dass das war für mich schwierig weil ich nicht wusste wo es her kam es war wieder unverschuldet.

00:22:22: Alles hat sich so Flagge schon hart angefühlt also ich war dann im habe ich damit ich gezwungen rauszugehen und um Sachen zu machen einfach um nicht so Herr zu veröden,

00:22:31: und dann aber ist verlaufen und fällt der wirklich in so ein Loch ja 100% jetzt nicht gleich einer Depression sprechen aber es sind definitiv Symptome wie Antriebslosigkeit oder gerade so dieses Grübeln die einfach unheimlich unangenehm sein können

00:22:46: auf jeden Fall und dann haben sie schon so sehr Fragen in meinen Kopf geschlichen die gar nicht so angenehm sind gesagt bis 28 Jahre alt geworden.

00:22:55: Oder was mich auch schon so die Fragen sind es einfach die ersten Erscheinungen so der Anfang vom Ende weißt du das meine.

00:23:02: Ja das meine Muskeln einfach durch sind überdies die Jahre Jahre lange Zeit von eben extrem hohen Belastungen das dass ich jetzt anfangen mit so fast in Rissen immer mehr zu kämpfen weil ich ja gar keinen Bock drauf Gott sei Dank ist alles nicht so oder habe ich einen Kopf gemacht wo du dann.

00:23:16: Medizinisch gesagt nein ist auf jeden Fall nicht der Fall aber natürlich sind diese Fragen in meinem Kopf gekommen und das war dann schon einfach schwierig und wieder dieses fehlende Verständnis oder des der fehlende Grund der war für mich eigentlich so der der.

00:23:31: Ist das härteste Thema ich nicht ich hatte ich habe es nicht zu verschulden gehabt und für mich ist immer so eine gewisse.

00:23:38: Kausalität wichtig ich weiß es läuft was falsch ok ich bekomme ein results so funktioniert Kartfahren ich mache alles richtig ich habe eine gute Linie und ich bin's 11. unten ich mache was falsch und es ist eben nicht so kann ich verstehen kann ich akzeptieren aber wenn eben.

00:23:52: Mein Part funktioniert noch alles richtig und trotzdem müsste out combat,

00:23:56: das kenne ich so nicht so arbeite ich nicht so funktioniert mein Kopf nicht da hatte ich echt ein bisschen Ban zubeißen ehrlich gesagt und auch hier was wieder für mich.

00:24:06: Am

00:24:07: Mittermeier meisten geholfen bitte für dich das selbst redest du sehr nämlich sonst jetzt meine nächste Frage gewesen was überlegen also ich habe mich schon am Anfang.

00:24:18: Habe ich einfach zugelassen dann so eine Art Loch zu sein ich will jetzt fukkit so mein Körper braucht das gerade ich habe 16 18 Stunden am Tag geschlafen sogar soziale Interaktion waren anstrengend habe ich erstmal gar keine Lust drauf gehabt aber so nach einiger Zeit,

00:24:32: dann ruf mich okay ich muss wieder proaktiv werden ich muss wieder mich da raus holen habe ich dann gezwungen eben Sachen zu machen auch wenn Sie das mal anstrengend waren,

00:24:40: habe ich gezwungen neue Lösungswege zu suchen ist auch an

00:24:46: für 200 Themen im Leben die mich zu dem Zeitpunkt beschäftigt haben und das hat mir wieder so ein bisschen Aufwind gegeben einfach in dieses proaktive um zu schwenken einfach weil ich sehe ok ist werden Prozesse angestoßen ist es geht wieder was vorwärts.

00:24:59: Und danach muss man schon ehrlich sagen der größte.

00:25:03: Der größte aber den ich aus der ganzen Fasern hatte war daneben meinen jetzt gerade zurückliegende besuchen abc um einfach wieder.

00:25:10: Medizinische Meinung zu meiner Verletzung oder zu dem Problem zu bekommen weil ich verstehe meinen Körper ich kann auf den hören das musst du in meinem Sport einfach.

00:25:19: Aber ich konnte es nicht begründen ich wusste nicht was los ist und dann eben die Diagnose zu bekommen von Leuten den ich vertraue und die wissen was sie machen hat mir einfach extrem geholfen das Thema zu verstehen und zu akzeptieren.

00:25:32: Auch alles wird im Hintergrund zu wissen es ist keine wieder Verletzung ist was anderes auch wenn es in der indischen Region ist.

00:25:37: Mega und unglücklich gelaufen aber es ist halt so aber ich habe die Clemens vom Doktor ich kann mein Ding machen die alte Reha ist abgeschlossen und wurde so gesagt

00:25:46: so packt in der Box und schmeiß sie weg sodass du bist wieder fit dein Körper ist strukturell stark das hat mir auf jeden Fall geholfen und mich wieder positiv in die Zukunft blicken lassen.

00:25:55: Ja sehr schön du hast jetzt gerade auch eins meiner Lieblings Themen angesprochen das Thema Akzeptanz du hast es ganz zu Beginn der während wo sind dieses Tief gehen also.

00:26:06: Dieses lernen zu akzeptieren dass es mir jetzt vielleicht halt einfach mal nicht so gut geht dass ich vielleicht jetzt mal nicht so funktioniert wie es eigentlich gewohnt bin dass ich jetzt vielleicht auch wenn ich zu mir nicht kennen 16 Stunden Schlaf am Tag Bauch und Süßes,

00:26:20: nicht einfach das zu akzeptieren aber sie sind total wichtiges mentales Tool weil es ist total auf so dass wir anfangen gegen Dinge anzukämpfen.

00:26:31: In diesem Fall verlieren werden.

00:26:32: Also wir versuchen gegen etwas zu kämpfen verlieren ganz viel Energie bei etwas wo wir einfach keinen Einfluss drauf nehmen können.

00:26:43: Und der Vater. Die du angesprochen hast das Thema Erklärungen was total wichtig ist man kommt zwar nicht immer Erklärungen,

00:26:50: aber man kann zumindest versuchen welche zu bekommen man kann sich durchchecken lassen dann kannst du dem Arzt gehen dann kannst du anderen Experten gehen.

00:26:58: Und im besten Falle bekommt man dann eine Erklärung und kann dann weitere Schritte planen kann eine Anleitung bekommen wie z.b. einen Rehaplan.

00:27:08: Was ihr gerade wieder im LP sie zum Thema Pläne.

00:27:12: Adrian arbeiten die Daumen sportpsychologie die Arbeitenden Sportpsychologen.

00:27:19: Ja die Frage hast du dir da auch Unterstützung geholt oder habt ihr da auch in mentalen Themen gearbeitet

00:27:26: vielleicht gerade jetzt auch in die Vorbereitungen zu deinen anstehenden Projekten auf jeden Fall also ABC ist wirklich eine 360° betreuen ob das Physio ist ob das Trainer sind ob das Änderungs Berater sind ob du es eben Sportpsychologen sind

00:27:38: da wird an jeder Stellschraube geschraubt warm geholfen werden kann,

00:27:41: sowas da auch und ich habe arbeitet und einen Sportpsychologen zusammen die mich durch den gesamten reha-prozess begleitet hat

00:27:48: das ging los bei so den üblichen Themen mit Body scanning erstmal gucken was da ich Internet mehr los oder da noch dieses visualisieren von der Verletzung und sowas solche Geschichten

00:27:59: Arm und das Thema jetzt was für mich halt einfach groß war.

00:28:03: Na das bezahlt man letzten Besuch bevor ich eben meine Finale Diagnose hatte Wahlfach dieses Thema hell ist es der Anfang vom Ende.

00:28:10: Was passierte gerade für mich gerade also wie dieser wiederkehrenden Schmerzempfindungen und der gleichen Stelle meines Körpers und da habe ich auch mit dir gesprochen so hell dieses Thema,

00:28:24: dann kommt Gedanken auf was kommt nach meiner sportlichen Karriere und ja da yadda yadda was ist ja nicht immer sehr gerne verdränge bzw sage ich möchte darüber es nicht so nachdenken weil es ist einfach so anfühlt als ob ich,

00:28:36: die Türen für.

00:28:38: So das letzte Drittel meiner Karriere aufmache so fühle ich mich intern einfach nicht das möchte ich nicht aber die Gedanken sind aufgekommen durch die Verletzung habe ich mit dir viel doch darüber gesprochen z.b. meinte sie auch hell.

00:28:50: Vielleicht sehe ich doch mal andersrum vielleicht lasst diese Gedanken zu und durch das zulassen hast du die Möglichkeit warst du dir dieses

00:28:58: sende dir den anstrengenden patiswiss Weg Dragons und durch dieses zu lassen hast du vielleicht dann noch mehr in Fokus auf deine sportliche kehre was du mich total

00:29:07: Thaler interessant und davon anderer Blickwinkel war genauso haben wir über

00:29:11: vor dem Mexiko Projekt gesprochen und da hat sie mir auch ein paar unglaublich wertvolle insights gegeben was du Focus betrifft was Thema umgangen Angst und auch

00:29:22: würdest du es akzeptieren von Angst betrifft gerade jetzt in dem sport über mir wo ist denn der schon richtig viel darum geht hart zu sein und und und krasse Entscheidungen zu treffen und dann auch sowas wie hält menschliche Empfinden wie alt ist einfach weg zu schieben das ist einfach auch.

00:29:36: Emotionen sind die wichtig sind die da irgendwas sagen wollen also da habe ich extrem gerne und viele zusammengearbeitet und auch wirklich coole für mich hilfreich hier results erzielen können von der sportpsychologie ist bei mir schon ein großes Thema,

00:29:51: das wieder total interessante Inhalte angesprochen die ich noch gleich zur nächsten Fragen zum nächsten Thema führen,

00:29:57: Thema Angst auch wenn Emotionen auch bei der geht es viel um akzeptieren.

00:30:04: Müsste sie ja gerade ganz schön beschrieben das oft zu der Part des Verdrängens.

00:30:09: Viel anstrengender ist als lernen zu akzeptieren und eine Emotion auch mal dazulassen zuzulassen ihr Platz zu geben ich habe der relativ viel mit Emotionen oder dem Thema Emotion.

00:30:22: Weil wir vergessen auf das Emotionen und eigentlich ganz wichtige Informationen darüber geben was unsere Bedürfnisse sind was wir brauchen oder was wir eben auch nicht brauchen also eine Emotion hat eigentlich immer eine Funktion.

00:30:35: Sogar die Funktion der Emotion Angst eine Schutzfunktion ist und deswegen ist es da schon wichtig auch hin zu hören und Lieder hat einzulassen,

00:30:45: oder auch im Falle dessen dass sie zu stark gespürt werden man lernt sie zu regulieren,

00:30:52: ja interessantes Thema auf einem bei Risikosportarten sind schwieriger Begriff du lachst schon ja aber

00:30:59: denkst du dass der Umgang mit Verletzungen oder Comebacks in Risikosportarten schwieriger ist.

00:31:06: Natürlich in Anführungszeichen vermeintlich gefährlicher und das Thema Angst ich meine Angst vor Verletzungen spielt da eben eine Rolle ich glaube das lässt sich nicht wegdiskutieren,

00:31:19: aber wie gehst du da mit dem Gefühl Angst um.

00:31:25: Ja also das muss ich ein bisschen aufbrechen so zum Thema Angst für mich war es davor halt immer.

00:31:33: So dass der Prozess natürlichen finde ich auch Angst wieder normale Mensch keine Frage du stehst von dem 40 Meter Wasserfall

00:31:39: ich bin stark der Überzeugung dass wenn man da keine Angst verspürt ist irgendwas in deinem Kopf nicht richtig ist so,

00:31:44: mir geht's ganz genauso dass ich da auch Angst empfinde aber es ist mir immer diese mentale Prozess diese Angst zu rationalisieren ey wovor habe ich Angst und wie.

00:31:56: Kann ich es ihm vermeiden Unternehmen Situationen zu geraten die mir gerade Angst macht aber nichtsdestotrotz kann ja so eine Angst einen manchmal über Mann und es ist dann oft ein Prozess der anfängt bist auf einem Fluss untersagen sind zehn schwere stellen,

00:32:11: und nach Stelle 3,

00:32:12: fängst du an dich unwohl zu fühlen sagt hello Case die möchte ich nicht fahren ich laufe zur nächsten und sobald du einmal drin bist in dieser Kette dann ist echt der Tag gelaufen aber dann warte mal schon ihr im Hotel ok du gerade gesagt hast.

00:32:25: Die Angst wird irgendwas mitteilen lass sie zu sag ok hallo Angst du bist gerade da was willst du mir sagen.

00:32:31: Du sagst mir diese Stelle ist gefährlich weil wenn du hier links abbiegt dann bist Du tot,

00:32:36: okay danke Angst für deinen Hinweis ich hätte dich aber jetzt möchte ich mich wieder meinem Vertrauen zuwenden dass ich seit 20 Jahren im Kalk sitze und eben

00:32:46: feste Überzeugung bin dass ich hier nicht links abbiegen werde weil ich kein fahren kann weil ich das schaffe die die nicht zutreffen die ich treffen muss also dieses zulassen zuhören,

00:32:56: aber nicht davon überrannt werden war für mich ein super hilfreiches Thema witzigerweise hat so bisschen mitgeschrieben wir hatten sondern,

00:33:04: London A5 Zettel oder was das war irgendwie dir session und den habe ich dann auch genauso mitgenommen und stand dann in Mexiko

00:33:11: irgendwo im Dschungel rum mit meinem Zettel in der Hand und habe da noch mal drüber geschaut und ein paar Minuten später ging es eben dann den Scheiß Zufluss der Welt den ab also es hat mir schon wirklich geholfen und war für mich unglaublich schön zu sehen dass es,

00:33:22: für mich auch so funktioniert.

00:33:25: Natürlich hat man sich habe ich mit mit dem Inntal Team extrem viel auseinandergesetzt im Extremsport ist glaube ich einfach Thema womit man sich auseinandersetzen

00:33:33: muss es gerade einfach dazu man entwickelt ja seine seine Praktiken und seine und seine Lösungsansätze die dann auch oft.

00:33:41: Irgendwie wissenschaftlichen Hintergrund haben was man da nur zufällig mitbekommt hätte das noch.

00:33:46: Eins der bedeutendsten Bücher in meiner Karriere was ich lesen heißt bounce was ich dir das was sagt das sagt mir jetzt nichts.

00:33:54: War für mich eins der der einflussreichsten Bücher was Thema sportpsychologie und Entscheidungsfindung betrifft einfach weil dort ganz ganz viele Praktiken die ich für mich entwickelt habe über die Jahre.

00:34:06: Wissenschaftlich belegt worden also.

00:34:08: So Kleinigkeiten wie wir es ich visualisieren so Kleinigkeiten wie Rituale bevor du irgendwas schweres machst ich mir genau dreimal Wasser ins Gesicht spritzt und dann einmal auf meine GoPro darf meinen kajak kloz was weiß ich also.

00:34:19: Ganz viele Dinge die ich mir über die Jahre selber angeeignet habe wo ich mich manchmal gefragt habe hey was ist das hier was mache ich hier irgendwie so.

00:34:26: Komische Praktiken wie es der gerade mache bin ich jetzt aber glaube ich oder so die dann aber eben wissenschaftlich belegt worden sind es hat mir sehr geholfen und genauso war es eben auch immer wieder mit der sportpsychologie aus dem ABC.

00:34:39: Am von der er wichtiges großes Thema für mich und,

00:34:43: muss deine ursprüngliche Frage zurückzukommen was war der erste Teil der Frage beantwortet.

00:34:56: Perfekt beantwortet und hast uns zum will auch mir ja einen Buchtipp gegeben also kann ich sehr empfehlen empfohlen ich werde es nachher definitiv mal

00:35:07: raussuchen und mir bestellen Sie immer schön wenn man von Sportlern Buchtipps bekommt

00:35:13: ja das Gespräch mit der Angst das ist auch was was ich sehr viel empfehle mit negativen Emotionen mal in einen Dialog zu treten sein hey.

00:35:22: Immer Angst dass du da bist ich habe verstanden ich muss ein bisschen aufpassen aber es ist trotzdem wichtig dass man noch die Kontrolle behält und dem vertraut ist man die eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten hat.

00:35:35: Die Situation zu meistern das ist ganz wichtig.

00:35:39: Und was ich auch schön fand was du erzählt hast was sie tatsächlich auch kennen ist das ganz viele schon unheimlich viele Ressourcen und Möglichkeiten haben und schon total viel richtig machen.

00:35:51: Verkauf nicht benennen können oder ist noch keine Routinen sind und das ist dann so ein. Muss einfach total hilft z.b. mit einem Sportübungen zu arbeiten.

00:36:00: Hier noch mal ja vielleicht optimieren neue Routinen Möglichkeiten zu entwickeln und dann auch gezielt anwenden zu können.

00:36:10: Und wenn ich das schaffe dann gibt es ihm einfach wieder eine normes Gefühl von Sicherheit und das ist ja auch letztenendes das was dann wieder in so eine positiv Spirale hinein führt und letzten Endes ja auch sich positiv auswirkt auf meine Handlungen.

00:36:25: Adrian.

00:36:26: Ich darf jetzt boylan es steht ja ein größeres Projekt an ich darf nicht verraten was ob ich davon wohin geht's Afrika.

00:36:35: Aber was machst du in Afrika genau.

00:36:41: Du darfst Fragen es ist so jetzt tatsächlich spruchreif also für mich geht's Ende August auf eine Expedition nach Kabul Kabul

00:36:50: Carbon legten zentral Westafrika im es vielleicht jetzt nicht direkt etwas auf der Weltkarte sagt wo dieses Land liegt dort gibt es ein Fluss System was

00:36:59: extrem lang und extrem verwoben ist und sich vorstellen der Fluss des Namen noch nicht genannt werden soll ist überall 2 bis 3 km breit zum Teil

00:37:09: und als ich ihn wirklich hunderte kleine Kanäle auf

00:37:14: was heißt es gibt ganz viele verschiedene Durchfahrten mit Wasserfällen mit Rutschen mit großem Wurstwasser Passagen manchmal auch unverfallbaren Passagen

00:37:22: und der Clou der ganzen Sache ist dass es einfach extrem schwer ist den Überblick zu behalten wo man eigentlich hin muss

00:37:29: weil das Ganze eben im tiefsten Urwald liegt primero weil wir haben hier noch Vorkommen von Elefanten von Krokodilen von Gorillas von allen möglichen schlanken also wir sind einfach einem extrem dichten Dschungel,

00:37:41: extrem weit abgelegen und haben eine Strecke von über 200 km vor uns durch dieses Fluss.

00:37:48: Maze also wirklich unglaublich was hat er sich in über 70 channel auf also es ist sehr sehr schwer da Überblick zu behalten.

00:37:55: Und meine Brote der ganzen Sache war einfach Hey lass uns das ganze versuchen.

00:38:00: Mit dem technischen Stand von 20-23 zu lösen einfach weil ich jetzt über die letzten Jahre immer mehr mit den Drohnen machen konnte ich auf einigen Expedition in Kirgistan und in Kenia z.b. wohnst die Drohnen extrem geholfen haben was location scouting betrifft

00:38:15: also.

00:38:16: Da war mir dann einfach das erste Mal so wurde mir vor Augen geführt wie hilfreich diese Technologie ist um sich viel viel Zeit zu sparen wenn es darum geht einfach die Landschaft zu erkunden und von da ist die Idee mit genügend Thronfolge nimmt Batterien da reinzugehen.

00:38:30: Um dann eben aus der Luft schon mal vorab so die die spannendsten und besten und machbar sind Durchfahrten zu definieren um uns dann so erfolgreich den Fluss herunter zu kämpfen,

00:38:40: und genau das ganze findet Ende August statt es wird ein internationales Team aus 7 Kartfahren und plus angeben

00:38:49: Arm und wir werden uns im Projekt dann auch oder es wird ein Filmprojekt genau zusammen mit Red Bull wird es ein echt cooles Thema und wir werden das ca zweieinhalb Wochen im Dschungel sein,

00:39:02: und dann im Idealfall alle wohlbehalten mit einer hervorragenden Befahrung Ende des Tages wieder rauskommt aber ich bin guter Dinge ich freue mich sehr drauf weil es eine lange lange Vorbereitungsphase und.

00:39:12: Drücken umzusetzen ist fast schon die Torte wieso wie sagt man Käsesahnetorte Kirsche auf der Torte,

00:39:21: genau dieses deutsche zeigen wollte ich gerade auch schon gelungen wie kann ich mir das vorstellen oder auf einem vorgegebenen Kurs

00:39:35: eine Halfpipe oder auf der Straße sie alles der abgesteckt und sehr konkret.

00:39:42: Jetzt glaube ich ist es bei dir nicht ganz so konkret wie visualisiert du das vorab.

00:39:48: Also wie funktioniert es weil ich gehe mal davon aus ihr müsst ihr wie die Flussläufe oder Wasserfälle das meintest er vorher bis zu 40m nicht,

00:39:57: ich habe es kann ich ihn ja nicht so vorstellen also kommt ja auch drauf an wie viel Wasser der Fluss wahrscheinlich gerade hat aber 40 Meter sind ein relativ großes Haus fast zwei Häuser 60er Jahre Hochhaus oder du bist im Hochhaus Bereich dafür eine Fall das dann so.

00:40:11: Hast du das her 15 Stöcke oder so 15 16 Stockwerke irgendwie sowas mehr sogar.

00:40:17: Also jeder der gerade zuhört und im 15. Stock sitzt kann ja mal kurz aus dem Fenster schauen oder nächste Mal wenn er im 15 Stock ist

00:40:26: möchte einen Podcast denk und aus dem Fenster schon ein welche Wasserfälle Pferdeart wenn runter ich finde es unheimlich schwierig sich das.

00:40:32: Vorzustellen man sich schon mal live gesehen hat das ist einfach unfassbar hoch.

00:40:39: Adrian wie gehst du denn jetzt hier mit der Visualisierung vor genau also natürlich extrem viel Präparation gerade bei einem Projekt wie diesen es gibt natürlich nur ein sehr.

00:40:51: Herr überschaubaren.

00:40:54: Es gibt eine sehr überschaubare Menge von von Inhalt was man sich da zu ziehen kann oder sich befassen kann einfach weil dieser Ort zu unentdeckt ist aber es gibt ein paar Dinge im Internet Google auf Google Maps klar haben auch so ein paar Bilder die man findet und.

00:41:07: Da gestern für mich erstmal darum eine gewisse

00:41:11: Überlegung hatte stellen wie fahrbar schätze ich das ganze ein soundsoviel soundsoviel ich meine finale Entscheidung triffst du erst vor Ort ist einfach so aber ich kann dich auf jeden Fall damit befassen beschäftigen und so gut wie möglich

00:41:23: mir meine mein Plan und einfach meine Erwartungshaltung Steckteil ganz oft ist es ja so,

00:41:28: du siehst irgendein Wasserfall oder irgendeine Stelle und es fühlt sich erstmal total überwältigend an und dann kommt dieser Prozessor man das so ein bisschen anfängt runter zu brechen und sowieso ein Puzzle zu lösen dass Herr ok dieses ganze Ding dir das mal total,

00:41:40: einschüchtern unlösbar aus aber wenn ich die Einfahrt dauernd da treffe wenn ich das so und so mache und dann da und haben und dann dann dann kann es klappt also dieses Puzzle zu lösen ist immer so das spannende und großer Teil bei mir.

00:41:54: Und die mehr Information nicht vorab habe ihm mehr ich mich damit beschäftige desto schneller kann ich eben in diesem Puzzle Lösungsprozess einsteigen und habe dann eben auch.

00:42:02: Die Chance überhaupt und stehe nicht irgendwo in Gabun im Dschungel rum und fühl mich einfach nur total übermannt und irgendwie eingeschüchtert oder so das heißt mentale Vorbereitung,

00:42:12: ist auf jeden Fall ein Thema damit kann das kann ich aber auch machen wenn ich in anderen Ländern bin und irgendwo anders Kajakfahren bin und ich da einfach so.

00:42:18: Mentale schon mal so mir vorstelle okay ich bin jetzt da und da und jetzt wird es eben extrem wild und dann.

00:42:24: Mal kurz visualisieren mal mein Atem unter Kontrolle bringen mein Körper zu spüren um einfach so dieses Gefühl schon mal vorab ein bisschen zu erkennen man muss ganz klar sagen ich bin es schon einfach lange in dem Sport sehr viele dich kenne diese Prozesse ich kenn das Gefühl ich weiß womit ich mich.

00:42:39: Brauche ich mich einlasse von der macht es mir das ganze natürlich einfach und ist auch ein bisschen der Grund warum jetzt Gabun stattfindet und nicht vor ein paar Jahren weil ich einfach jetzt,

00:42:48: in der Lage bin aufgrund von expertise Erfahrungen und Trainingszustand so ein großes Projekt in Angriff zu nehmen ist einfach so ein Projekt was man jetzt nicht.

00:42:59: Nach ein paar Jahren hat Kaka machen kann weil da einfach zu viele verschiedene Aspekte zusammen spielen die deutlich mehr sind als nur DERPART im Kajak,

00:43:07: absolut absolut gut aber dann um jetzt noch mal die Brücke zu schlagen zu deiner Verletzungen auch über mich jetzt gerade dein Afrika waren ich habe also wenn ich so richtig raus an konnte hast du,

00:43:20: bei der jetzigen Verletzung vorhin nicht wirklich darüber nachgedacht was passiert wenn.

00:43:25: Sie sie auch irgendwo so eine Kunst von Sportlern und es ist ja auch gut so dass man sich dieses Szenario z.b. eine Verletzung,

00:43:33: nicht die ganze Zeit vorstellt oder oder wir ha vorab andauernd durchgeht aber na ja irgendwann passierts halt dann doch mal.

00:43:42: Gibt es für Afrika z.b. exit Strategien also vielleicht doch um Sicherheit zu bekommen dass du überlegst ok wenn jetzt in Afrika.

00:43:50: Dies oder jenes passiert dann gehe ich so damit um oder sagst du dir jetzt auch wieder ne.

00:43:57: Es passiert einfach nichts und naja wenn der Fall dann eintritt dann beschäftige ich mich halt damit

00:44:02: ist Sony ein also natürlich habe ich mich damit beschäftigt einer meiner größten Ängste ist es irgendwann mit mitte ende 30 aus dem Sport

00:44:11: rauszugehen und dann erstmal vor einem großen Loch zu stehen und nichts zu haben mir ist es auch extrem wichtig nicht auf den letzten Drücker und mit ganz viel

00:44:19: selbst Verneinung aus dem Sportfest rauszufliegen sondern ich möchte er die Türen aufmachen für die nächste Generation weil irgendwann wird Leute geben die sind krasser als ich sie keine Frage so funktioniert Sport so funktioniert Fortschritt sowas er bei mir auch.

00:44:32: Und ich fand es immer sehr bewundernswert wenn Athleten ihre sportliche Karriere würde voll beendet haben und nicht versucht haben noch die letzten Jahre irgendwie auf Teufel komm raus da

00:44:42: anzuhängen aber eigentlich war es schon jedem klar außer vielleicht im Sportler selbst so das möchte ich eigentlich vermeiden und dementsprechend habe ich natürlich schon schon viele Gedanken zu dem Thema angestellt

00:44:51: dass ich das Kartfahren ran Sport ist ist auch einfach viel Selbstorganisation und Netzwerk und Selbstvermarktung und großes Thema das heißt

00:44:58: ich habe meine Kontakte was jetzt irgendwie companies Projektmanagement Drews was ich betrifft und das wird er wahrscheinlich auch irgendwo einfällt sein.

00:45:08: Dass ich da mal reinrutschen werde nach meiner aktiven Sportlerkarriere.

00:45:12: Ich muss zugeben ich habe jetzt nicht den genauen Plan sage hey 20-27 werde ich mich als XY bei Firma XY

00:45:20: bewerben oder anstellen am so wie ich funktioniere so wie ich mich jetzt mehr über entwickeln und selbst kennengelernt habe werde ich immer irgendwas selbständiges machen müssen.

00:45:29: M&S wird höchstwahrscheinlich in innerhalb dieser Sportwelt passieren ich muss da nicht,

00:45:36: in mich selbst gute Selbstvertrauen aufgebaut einfach zusehen hell wenn ich mir was vornehme und da wirklich dann bereit bin auch rein zu buttern und rein zu ackern dann kann ich das schon umsetzen

00:45:45: für mich der beste weiß es eben dass ich Gott sei Dank jetzt durch meinen.

00:45:49: Doch eigentlich nicht so große Sport mein Lebensunterhalt bestreiten darf von daher Exit-Strategie.

00:45:56: Erschossen mitten im schossen indentifizieren auch jetzt schon mal die Augen offen halten es ergeben sich immer wieder Dinge die da noch wie Zukunft extrem hilfreich sein könnten und daneben in der Hoffnung.

00:46:07: Dass ich wenn es dann gegen Ende man erkläre geht groß genug ist Sammelsurium von Kontakten Ideen.

00:46:16: Und ja einfach Chancen habe um daraus was zu machen aber die sieht auf dem punktet reingezogen auch pinpoint and kann und will ich das auch hoffentlich.

00:46:26: Ja auch wenn du jetzt gerade so schön sagst du willst dich noch nicht PIN Freundin das musst du ja nicht aber es klingt definitiv so in dass du dich am realistisch mit solchen Themen auseinandersetzt und dir überlegst ok wo sind deine Stärken sind deine Möglichkeiten hast du Chancen hast du

00:46:40: und dadurch auch anvertrauen bekommst das Dinge die du anpackst Chancen die du siehst die du ergreifst dass dir die denn auch gelingen.

00:46:50: Ja Thema Exit-Strategie wir gehen dem Ende dem exit zu.

00:46:56: Adrian vielen Dank dass du dabei warst das hat mich wirklich riesig gefreut,

00:47:01: ich habe du wirst dich jetzt gleich ins Wasser zu verputzt und muss auch ins draußen aktuell regnet zumindest hier bei mir aber das ist beim Kajakfahren auch ziemlich egal oder das ist ja nass und so

00:47:11: das stimmt wohl nass werde ich so oder so von daher das Hausspinnen werde sind das schöne an deiner Sportart,

00:47:18: Adrian vielleicht schaffen wir es doch irgendwann mal dass wir uns über den Weg laufen also live so groß ist dieses danzia doch nicht zwischen Innsbruck und Garmisch.

00:47:27: Und ja vielen Dank dass du dabei warst noch mal ich wünsche dir einen schönen Nachmittag viel Spaß im kühlen Nass.

00:47:34: Und hoffe dass wir uns dann irgendwann mal sehen servus und bis bald deutsch schön teuer danke für die Einladung hat mir sehr Spaß gemacht ciao ciao und viel Spaß.

00:47:44: Music.